Tallriksmodellen
Och andra sätt att gå ner i vikt
 
 Bli smal
 

Hungerskalan

Hur hungrig är du precis nu? Titta på den här skalan när det är matdags.

Ät när du är på 3-4 (om du väntar till 1-2 kommer du äta mer än du behöver) och sluta äta runt 6-7.

 

1.     Fysiskt svag

2.     Glupsk

3.     Ganska hungrig

4.     Något hungrig

5.     Neutral

6.     Angenämnt nöjd

7.     Mätt

8.     Fullproppad

9.     Uppblåst

10.   Illamående

 

Källa: Paul McKenna