Tallriksmodellen
Och andra sätt att gå ner i vikt
 
 Bli smal
 

Bantningstips

Bantningstips att tänka på dagligen:

 

-Drick mycket vatten

 

-Lägg ner besticken mellan varje tugga

 

-Borsta tänderna efter varje måltid

 

-Om du brukar ha gaffeln i vänster och kniv i höger hand, gör tvärtom. Ha kniven i vänster hand och gaffeln i höger. Då går det långsammare att äta och du blir mer observant på när du har ätit tillräckligt.

Promenera en timme extra per dag. Då kan du gå ner 18 kg på ett år, utan att ändra dina kostvanor.

Alternativt ta en promenad efter dagens sista mål.

 

-Tänk på vardagsmotionen - ta trapporna istället för hissen, cykla istället för att ta bilen, etcetera.

 

-Ät sakta och tugga maten noga

 

-Ät ofta men lite

 

-Ha mindre tallrikar och glas

 

-När du är i affären och plötsligt bli godissugen, vänta en minut eller två innan du lägger ner det i korgen.

 

-Fundera över vad din kropp skulle säga till dig, om den kunde tala...